 |
| Snídaně: vícezrnná houska, máslo, šunka, vejce, ledový salát |
Opět na vlastní kůži poznávám, jak je strava naprosto zásadním činitelem tělesných kilogramů. Myslela jsem, že když svůj jídelníček - stejně jako před třemi lety - striktně vyměním, půjde to jako po másle. A ejhle. Nejenže je každý člověk jiný, ale každý člověk také v různých etapách života má rozdílně nastavené odhodlání a schopnost uspět. Zatímco dříve to šlo jako po másle, dnes zjišťuji, že mi změna stravy, respektive násilná změna stravy, nedělá dobře.
 |
| Svačinka, které jsem se musela prozatím vzdát. Jogurt, vločky, ovoce a oříšky... moje kdysi oblíbená věcička mi teď dělala dost potíže - jak žaludeční, tak skrz chuť. |
Dříve jsem si nedovedla představit snídani bez jogurtu, ovoce, oříšků a vloček. Když jsem tento týden začala opět se stejnou snídaní a svačinou, vlastně mi to vydrželo jen pár dnů. Naprosto jasně se na mně ukázalo to, co jsem neustále slýchávala a četla od druhých, že když něco nechutná, jíte něco na sílu nebo se vám nedejbože po něčem zvedá žaludek, není prakticky možné si to hubnutí užít... fakticky užít. Cítit, že je v tom radost, že se těšíte. To u mne tentokrát nějak nezafungovalo.
 |
| Skládaný jablečný koláč s oříšky - ne příliš zdravá věc, ale i tohle bylo v mém jídelníčku během týdne, proč to nepřiznat. Jen dva kousky!!! :-) |
Nástup byl tedy spíše pozvolný, určila jsem si dvě pravidla, která se mi beztak jeví jako naprosto zásadní při hubnutí (minimálně u mne) a změně režimu a je jedno, zda posnídáte chleba se šunkou, doma připravený jablečný koláč nebo misku jogurtu s oříšky. Tím je množství kalorií po celý den. Jistě, jde i o kvalitu kalorií, ale nemělo by jít i o kvalitu prožitku a chuti?
1. Nejíst po 20. hodině - u mne docela důležitý bod. Chodím spát někdy mezi desátou až půlnocí, vstávám v sedm. Můj problém za poslední měsíce byl, cpát se jídlem ze stresu i večer, hodně pozdě večer. Klidně 10 minut před spaním. Bylo mi to jedno. Když sledujete jednoho z rodičů jak chřadne, když nemáte jistotu budoucnosti, když řešíte problémy s financemi, které se odnikud najednou objeví jak armáda, když si lámete hlavu s rodinou, s bydlením, s přítelem, který totálně zruší vaše auto (nejde o auto, ale o ten prvotní pocit, když se to dozvíte a nemůžete se mu den dovolat, abyste měli jistotu, že je v pořádku), nemáte absolutně náladu a pomyšlení řešit, zda jídlo, které před (nejen) spaním jíte, je vyvážené. Tohle byl tedy jeden z nejdůležitějších bodů, který jsem se rozhodla změnit. Odstranit špatný návyk, odnaučit to, co bylo špatně. Však to znáte :-) Takže po osmé večerní už jen tekutiny.
2. Nejíst 100% kvalitně - ano, možná se to zdá jako nesmysl, ale sama jsem pocítila, jak se tělo vzpíralo, když jsem se mu snažila navodit nový pevný řád. Bože, jak mně bylo pořád zle. Skoro celý ten týden každé dopoledne. Kdy jsem si říkala, že budu pečlivá a odpoledne mi z té pečlivosti akorát brnkaly nervy a já sáhla po normálním chlebu se šunkou a zapíjela to slazeným ovocným čajem. Tudy cesta nevede. Ne takto, tímhle způsobem. Pokud i vám dělá problém nárazově všechny své stravovací návyky změnit, dělejte to postupně a nenásilně. Každý člověk v různých fázích života je rozdílně adaptovatelný na změny. Někdy to jde snadno a hned, jindy je potřeba postupně se vnitřně regenerovat, aby tělo neutrpělo z té změny šok a na tu významnou změnu jej připravovat systematicky pomalinku. Sami poznáte, co vám tělo říká. Je neskutečné zažít obojí a zároveň osvobozující to pochopit.
 |
| Asi jediná věc, kterou jsem "znovuobjevila" a které mi tvoří blaho na těle, jsou mléčné koktejly. Tenhle je z lesního ovoce, banánu, kokosového mléka a polotučného mléka. A navíc je miluje i Eliška a je skvělé se s ní dělit a vidět ji, jak sama sobě po každém loku říká "ještě" :-D |
Obědy: to je kapitola sama o sobě. Důležitým bodem bylo naučit se jíst doma připravené skutečné jídlo. Ne, že bych nevařila nikdy, samozřejmě, že kvůli dětem jsem měla vždy něco připraveno, to bych si neodpustila, ale nějak jsem se toho neúčastnila, jen zřídka. Já se odbývala víceméně sladkým pečivem, čokoládami, pizzou nebo vlašským salátem s rohlíkama.
A tak mou výzvou bylo přestat se takhle demolovat. Poslední týden jsem měla k obědu klasická jídla, ale doma připravené! Šunkofleky, hovězí/kuřecí vývary, segedínský guláš nebo kuře s rýží. Mé stravovací návyky byly předtím strašné. Prostě strašné.
 |
| Snídaně: bílý jogurt, agave, oříšky, kokos, jahody |
 |
| Tak jsem se těšila, že si po dlouhé době pošmáknu. Moje oblíbené flapjacky po té pauze neuspěly. Půlku jsem vyhodila. |
Tak jo. To je za tento týden vše :-) Věřím, že to zvládnu, ba dokonce vím to. Ale nepůjde to tak snadno jako kdysi. Však víte. Okolnosti. Nicméně, jak už jsem psala někdy v předešlém příspěvku, důležité je se nevzdat a pokračovat tam, kde jste skončili i přesto, že jste si vědomi obrovského kroku zpět. A tohle byl strašně velký krok zpět. Ale v pohodě :-) Každý v životě bojujeme víc než jednou nebo dvakrát :-)
Hodně štěstí i vám ostatním. Napište mi, jak se daří vám.
Moc ráda si to přečtu ♥
![]()
