Dnes za vámi přicházím s prvním rozcestníkem, kde jsem sepsala pomyslné "úkoly" a výzvy na prvních deset dní. Není NUTNÉ se těchto úkolů držet. Pokud chcete se mnou být součástí Body Campu, můžete tak činit vyloženě po svém. Tyhle výzvy jsou zde pro ty, kteří je mají rádi a kteří se rádi den co den hecují, nebo minimálně čas od času. Tak zkuste a pojďte do toho :-)
BODYCAMP - úvod aneb o čem to je?
Výzvy nemají za úkol tě paralyzovat
a komplikovat ti život.
Jejich předpokladem je
pomoci ti objevit, kým jsi.
- Bernice Johnson Reagon
- Co mám na sobě ráda a co mi jde - blog
Málokdo se umí nesobecky pochválit. Uznat a přijmout to, v čem vyniká, co mu jde a co má na sobě rád - ať už jde o fyzickou stránku ("Mám pěkný zadeček.") nebo pochválit jeden z rysů vašeho charakteru ("Umím naslouchat.") V tento den si více než kdy jindy pojďme uvědomit, co sami v sobě máme. - Být upřímný
Krásné i nekrásné věci se dají říct slušně a s klidem. S tím má spousta lidí problém. Já sama na tomhle pracuji poslední měsíce a ten rozdíl pociťuji sama, jakým způsobem nyní reaguji na nepříjemné věci apod. V tento den se však pojďme naučit ještě něco. Být upřímný. Když nám něco bude vadit, řekneme to. Když se nám něco bude líbit, pochválíme to. Nic, co by stálo za to říct, si nenecháme pro sebe. Někomu tak můžeme poradit, zlepšit den, ukázat, jak se na různé věci díváme sami, pokud s někým nebudeme souhlasit, řekneme to. A když se někomu něco povede, dáme mu to znát. - Udělat si radost
Jak prosté a přesto vždy dáme přednost někomu jinému než sobě. Dnes tedy máte za úkol udělat si radost. Jakkoli. Někam jděte, něco si kupte... - Den, kdy si nedopřeji žádné sladkosti
Kdo tohle vydrží? Ach, proč jen jsem tento úkol sem dala :) Nejsem zrovna člověk, který by vydržel bez sladkého. Nemusím mít kvanta, ale jsou dny, kdy si prostě zobnu...někdy málo, jindy víc. Tak do toho! - Přines domů květiny
Miluji květiny. Co vy? Přineste si domů kytičku a oživte svůj pokoj, svůj koutek...jak velkou, malou, odkud - je jedno. Květiny jsou přátelské. A nejlépe, když poprosíte svého milého, aby vám je přinesl :) - Barvený den plný vitamínů
Dnešní den bude ve znamení ovoce a zeleniny. Máte za úkol zbaštit co nejvíce barevných vitaminových plodů. Zelené, žluté, bílé, oranžové, červené, fialové. Každá barvička má své opodstatnění a spoustu různých účinků. Tak schválně. Kolik toho zvládnete? :) - První ochutnání
Dnes bude vaše premiéra. Buďto vyzkoušíte nějaký nový recept s potravinami, které znáte, nebo vyzkoušejte potravinu, kterou jste ještě nikdy nejedli - ovoce, zeleninu, druh mléka, apod. - Bez masa
Jeden den bez masa může být skutečnou výzvou pro ty, kteří pravidelně konzumují maso. Ale věřím, že to jeden den zvládnete. Vyřaďte pro dnešní den vše, v čem se objevuje maso. To zvládnete :) - Šťávy/smoothies/koktejly
A v tento den se naopak budeme kochat samými zdravými věcmi ve formě šťáv, smoothie a mléčných koktejlů. Jak a kolik a kdy a kde - to už je vyloženě na vás. Vyzkoušejte různé kombinace, druhy a uvidíte, jak si oblíbíte tohle zařazovat častěji :) - Zacvičit si něco jiného než obvykle
Titulek dnešního úkolu je jasný. Zacvičte si něco, co obvykle necvičíte. Možná jste zvyklí na běh nebo trénink ve fitku, pak si dnes vyberte něco, co se vymyká tomu, co běžně děláte. Můžete si jít právě zaběhat, pokud to běžně neděláte, zacvičit si jógu, jít na hodinu crossfitu, zajezdit si na kolo, vyzkoušet trénink se švihadlem, zahrát si tenis, jít si zaplavat, apod.
