Quantcast
Channel: TINA STUDIO
Viewing all 1026 articles
Browse latest View live

Jóga, už zase jsem jí podlehla

$
0
0

S odchodem léta nějak odešla dravost pokořovat náročné HIIT tréninky. Rychleji se stmívá, je neustále pod mrakem, počasí je smutné a chladné, a já naprosto neplánovaně, ale zcela přirozeně, vyměnila činky za ... za nic :-) 

Člověk se do toho stavu, kdy mu není po chuti nic náročného, tak nějak nepozorovaně. Jednoho si zkrátka vybírám trénink a zjistím, že nemám chuť na kettlebell. Že nemám chuť na švihadlo, angličáky, najdu kardio a odporem se zachvěju. V mysli mi koluje otázka, proč tak najednou? Vždyť jsem se ještě o prázdninách mohla přetrhnout, bavilo mne to, první ranní myšlenka vedla k tomu, co si zacvičím. Cvičit sice stále moc chci, žiju tím, ale něco je jinak. V tom si vzpomenu na podobné období ve svém životě. To už tu jednou bylo. A díky tomu se mi v hlavě vynoří jóga. A já cítím, jako by mne někdo pohladil po tváři. Už jen to slovo je mi příjemné.

A z jednoho dne se stane týden a nějak už se to teď vleče měsíc. A já se pořád naprosto dokonale vyřádím při józe. Automaticky jsem s odchodem léta zpomalila a miluji to. 

Také to tak máte teď? Nebo jste naopak chytli druhý den s příchodem podzimu?

Hodně brzy jsem si začala uvědomovat, jak se s jógou lepším. Jsem ohebnější, silnější. ale taky spokojenější. Zamilovala jsem si ten pocit, kdy mám po tréninku tělo v jednom ohni- Ale takovém příjemném. Cítím se dvakrát tak delší a větší :-) 


A pak jsem začala trénovat stojku. Někdo ji střihne z fleku, ale já ji vážně musím trénovat. Obzvláště hlavu, která se bojí, že pokud nebudu stát nohama na zemi, tak spadnu. Nesnáším představu, že bych někam musela letět, plavu jen tam, kde cítím, že mám půdu pod nohama. Plavbu lodí jsem strachy prostála někde u zábradlí a celé dvě hodiny se ani nehnula. Takže je jasné, jaká muka jsem podvědomě prožívala při stojce :-) První den mne jistil přítel, druhý den jsem zkoušela sama (viz video), třetí den jsem spadla... 

... a tak jsem se rozhodla, že prozatím nechám nohy na zemi a budu se zdokonalovat v jiných věcech. A tak jsem si vzala do hlavy most. Už díky józe jsem ohromně zapracovala na základech. Dřív neexistovala možnost, že bych se udržela byť jen vteřinu. Dnes už si pohrávám se zdokonalením techniky, protože se udržím velmi dlouho. Dokonce jsem v něm schopna udělat pár kliků. Teď už jen dopilovat techniku, ať to vypadá hezky i na fotce ♡


U mě doma #21 - Knihy, jídlo, čokošky, dárky

$
0
0

Krásný den všem. Jsem ve finále s mojí knížkou, která má vyjít již příští měsíc. Jelikož ji vydávám sama, mám s tím docela dost práce, ale ten pocit, že jsem sama sobě paní, je k nezaplacení. Věnuji tomu tolik hodin, že to ani možný není a vyloženě jsem šla dnes na blog udělat tento příspěvek, ať si trošku od toho odpočinu, protože mi z toho všeho už šibe :-) 

Seskupilo se mi za poslední asi tři týdny pár fotek, tak se to i náramně hodí. Venku je škaredě, vlastně jsem ještě snad nezažila tak ošklivej říjen a strašně lituju svého přítele, kterej v tom dešti musí dělat (akorát ho nesmím litovat nahlas :D )


Obchod.ronnie.cz vyprodává Quest tyčinky za úžasnou cenu 29 Kč a to prostě nešlo nekoupit. Vybrala jsem tři kousky a k tomu přihodila ještě Protein Bar Maxxwin tyčinky. Řeknu vám, znám sice lepší tyčinky celkově, než jsou Questky, ale tyhle dýňové mi strašně sedly. Jsou výborné. Za to "maxxwin" byly docela propadák. Obzvláště čokoládová. Jedno sousto jsem žvýkala snad století, nebyla tvrdá, byla prima měkká, ale pusa mne od toho bolela, jak se to nedalo polknout :D Vanilková byla lepší. 


Byli jsme v knihovně, protože v tomto počasí se nedá nic jiného, než jen číst a číst. Já nekoukám na filmy, jsem strašnej neznalec, ale knihy mi to skvěle vynahradí. Harry Potter pro synka do povinné četby, Steve Berry a Victor Hugo pro přítele a já ten zbytek. Lenku Lanczovou jsem vzala čistě jako nostalgickou vzpomínku :-) Už se těším, až si to zase přečtu, tyhle dva díly ze série byly skvělé, co si pamatuji. Tak uvidíme, jak se na ně budu dívat dnes. 


Určitě jste zaregistrovali novej Fitness Diář 2017 od Fitshakeru.cz. Líbil se mi už loni, sice jej nepoužívám jako fitness diář, ale čistě jako blok, mám v něm strašnej chaos, ve kterým se vyznám jen já :D Letos vydali v červené barvě, která diáři opravdu moc sluší a trochu vylepšili jak design, tak i celkově provedení :) Moc prima práce!!!! Jo a letos vyšel i v češtině :) Akorát jsem si všimla, že se při překladu objevilo pár chybek... úplně se děsím, jak snadné je přehlédnout chyby a bojím se, že se mi to stane též. Uf. 


Hřešit se musí. No, dobře, nemusí :) Ale když jste s jídlem v rovnováze, nevadí to tak moc. A tato mléčná čokoláda s rýžovými lupínky, byla famózní. Měla jsem jen kousek, dala ochutnat dětem a už jsem ji neviděla :D Zvláštní, našla jsem ji u nás v obchodě v oddělení zdravé výživy. Upřímně, nic zdravého jsem ve složení nenašla :D 


Nastala doba svíček, čajů a pálení Yankee :-) Touhle značkou nejsem posedlá, ale po prvním otestování už nekupuji jiné, protože mi tyhle jejich vůně fakt moc voní. 


Vytáhla jsem kytičky z mrazu, oškubala je a jedna mi odmítá dál růst :D furt ji ale dávám šanci, zalívám, hladím ji a šišlám na ni :D 


Po tatínkovi jsem dostala gramofon. Pro hudbu mám také slabost. Nic nehraje líp než "elpíčka" :-) 


Jen tak z jednoho mého koutku. Furt poličky předělávám, aby to neustále vypadalo nově. Nemám ráda stereotyp. Dokonce jej nemám ráda ani v práci a kdykoli mě místo začne nudit, odcházím a jdu jinam. Kamkoli jdu se zápočtem do práce, nikdo nechápe :D


Zrovna dnes jsem dělala trošku větší nákup v DM, v Kauflandu a Bille. Kaufland je boží na dostupnost různého ovoce a cenově je nejlepší. V DM jsem ukořistila skvělou směs s ovesnými vločkami bez rozinek!!!! (jsou všude, v každém müsli, v každé směsi, nesnáším to). Vím, že si takovou směs mohu udělat sama doma, stejně tak mlíko mandlové, ale děcka, mně se tak kolikrát nechce. Někdy si vlastní udělám, ale ne vždy má člověk na to náladu. Navíc, mléko teď nějak intuitivně vůbec nepiju, takže bych ta mlíka ani nevyužila. Dokonce i do vločky chystané přes noc míchám jen s vodou. Chtěla jsem vyzkoušet s mandlovým mlíkem, tak proto jen takové malé balení. 


Starší fotka, ale první sníh prostě musíte zdokumentovat :) Miluju naše Jeseníky. Tohle je výhled z okna. 


Jedna z večeří, která se mi chtěla fotit :) To samé měl přítel i děti. Akorát jinou směs zeleniny, nemají zase všechno rádi. Eliška zatím vybíravá není a ochutná všechno. 


Další uklidňovač nervíků :) Tahle flekatá je výborná. A ne, není s palmáčem. Kdo má rád Milku? :P


Vody "Nádech" (kdysi se jmenovaly "svěží") mám moc ráda, občas si je koupím a ochutnat novou okurkovo-limetkovou příchuť jsem musela. Je prima, ale favoritem ne :) 


Tohle už zasvěcení poznají :) Low carb dezert od Zuzky Light. Sice nevypadá tak nádherně jako posledně, ale na chuti mu to neubralo. Kdo chce vyzkoušet, může. Recept na Violetky je zde :)


Koza, no! Nové tílko a hned jsem si ho musela blýsknout :) 


Snídaně. Dnes už ví jen Bůh, co v tom bylo :D Měla bych si to psát, hned jak ty fotky dám do kompu.


Polička v kuchyni. Dostala podzimní nádech :)


Bumbám low-carb horkou čokošku. Výborná. Receptík zde


To mi takhle jednou napsala Anetka z Run Heart, zda nechci karma náramky pro sebe a přítele. A já chtěla a přišly mi takový krásný i s tyčinkami, abych měla co jíst :) :D  Ta Combat tyčinky byla fakt zvláštní, no nekecám, chutnala jak bon pari, nebo nějaký bonbony :) Anetko, moc děkuji :) 



Mějte se moc krásně a napište mi, jak prožíváte zatím letošní podzim.
Co u vás vede na zlepšení nálady? :)

Handstand & Balance Practising - den 8

$
0
0

Nemusíš být perfektní pro svět. Stačí být tou nejlepší verzí pro sebe samu :-)

Tak s tímto heslem jsem na vás vyrukovala i v knize Moje tělo: koučink
a upřímně, je to to nejdůležitější, na čem každý z nás může pracovat.

V těchto hektických dnech si vždycky najdu alespoň malou chvilinku
na trénink stojky a jedna minutka k druhé každý den mne posouvá
stále dál a dál. Ohromně mne to nabíjí, vypnu u toho kompletně veškeré
mozkové závity, pěkně se prohřeju, protáhnu a vyblbnu.

Jóga má zkrátka něco do sebe. Kdykoli cvičím se švihadlem nebo s činkami,
nechává to přítele úplně chladným a odchází. Ale u jógy mne vždy
sleduje, protože se mu ta ladnost cvičení na ženách strašně líbí.
Tuhle mi řekl:"Kdybys věděla, jak jsi u toho nádherná." :-)

Dnes jsem trénink natočila, nic dlouhýho a přidala se i Eliška :)
Tu část, kdy se jí sesunuly šatečky a odhalila prdelku je vystřižena, 
ale není nic krásnějšího, než vidět, jak děti chtěj dělat všechno, 
co dospěláci. 

Mějte prima den!



Návrat na místo, odkud táta odešel

$
0
0

Když mi dal táta v mých šesti letech k svátku raketu s modrými vroubky a míčky, netušila jsem, jak moc mi to změní život. Ba doslova, jak mi ho nalajnuje.

V šesti letech mi táta představil stolní tenis. Já osobně tomu nerada říkám ping-pong, protože to, co dělají lidé, kteří to umí hrát, není pinkání :-) Takže mi představil stolní tenis. Byla jsem tak malinká, že jsem doslova sotva viděla přes stůl. Nikdy jsem nevěděla, proč si táta vybral zrovna stolní tenis, ale jednou mi to vysvětlil. "Můžeš to hrát celoročně a hlavně je to sport rychlý a musíš u něj přemýšlet, to nemůže hrát kdejakej blb.". Mnoho lidí si myslí, že stolní tenis je skutečně jen pinkání a jde jen o to, přehodit míček na druhou stranu přes síťku. U rekreačního pincu tomu tak možná i je, ale pojďte ke stolu a já vám garantuji, že mi díky falším nevrátíte jediný míček z deseti.

Ale teď zpět k tátovi a proč vůbec tento příspěvek vznikl. Stolní tenis jsem s tátou trénovala 4x týdně a soboty a neděle jsem trávila na zápasech, bodovacích turnajích. Zkrátka, děti chodily ven, hrály si doma o víkendu, já tohle neznala. Nemohu říct, že by kvůli tomu u nás nikdy nebyly rozbroje. Z počátku jako dítě, jsem to nevnímala, myslela jsem si, že to tak má být. Ve středu jsem nechodila na trénink jen proto, že jsem měla pionýrský kroužek, což tátu úplně děsilo. Nesnášel tu dobu.

Když mi bylo zhruba deset a měla za sebou první úspěchy, táta chtěl víc a víc. Já naopak méně, brečela jsem, že nemůžu chodit ven, že nikoho neznám a nikdo nezná mě. Když se mi podařilo přeci jen jít za dětmi ven, připadala jsem si jako vetřelec. Do party dětí jsem prostě nepatřila.
Byla jsem však obrovský talent ve stolním tenise. Hrála jsem vždy spíš jak kluk a ne jak holka, což se líbilo i ostatním klubům a v jedenácti přišly první nabídky od těch velkých, které si mě chtěly vzít pod svá křídla. Tím bylo myšleno to, že bych vyrůstala doslova a do písmene na hale, měla dvoufázový trénink u profíků a předurčenou budoucnost jako placený hráč stolního tenisu. Jak to dopadlo, vidíte sami :)

Táta o tomhle vždycky snil. Chtěl, abych tohle dokázala. V momentě, kdy se začaly nabídky hrnout se v něm ale něco zlomilo. Říkal:"Nemůžu ji pustit. Je tak malinká!" Ten táta, který byl na tréninku jak pes, který mne posílal domů s pláčem, ale který mi také psal kroniku, abych měla vzpomínku, najednou vyměknul a nechtěl mě dát. Zeptal se jeden klub, druhý, třetí, znovu první, znovu druhý,... až se po čase neptal nikdo. Nebo mi o tom už táta neříkal. 

Já uprostřed, táta stojí hned za mnou :-)
A raději mě postavil do týmu u nás ve městě, který u nás tvořily ženy. První zápasy za náš klub. Po letech jsme se z oblastní soutěže dostali do krajské, z krajské do divize, po divizi přišla II. liga, a jeden rok se to prolomilo a skončili jsme v I. lize. Nad námi byla už jen Extraliga žen. Dařilo se nám. Táta byl pyšný, když jsem si v 18 přijela z Prahy domů pro cenu nejlepšího sportovce okresu. Byl to ale také konec mé kariéry ve stolním tenise. Táta byl zklamanej a já šťastná, že už mi nikdo nebude diktovat, co mám a co nemám dělat. Konec všem těm létům bez kamarádů, bez bavení se, v izolaci, dvanáct dlouhých let za zeleným stolem. Za stolem, odkud jsem slýchala spoustu škaredostí, protekla spousta slz, bouchly tuny nervů, jak ten sport nenávidím, že mi vzal dětství. Teď jsem se stěhovala do Prahy za svým snem. Žádnej bílej míček a nažehlený trička s límečkem, čistý tenisky a hadříkem na potahy na pálce. Kdybych tehdy věděla, jak blbá jsem byla.

Přebírám cenu za nejlepšího sportovce okresu

Bylo mi necelých dvacet a nedokázala jsem adekvátně zhodnotit, co všechno pro mne stolní tenis znamenal a co mi všechno dal. Díky tátovi jsem se naučila prohrávat, naučila jsem se, že mi nikdo nic nedá zadarmo, kdykoli se mi objevily slzy v očích, slyšela jsem jeho "nebreč". Dělal ze mne člověka lepšího. Člověka, kterej se musel naučit odříkání, obětování. Člověka, který i když nechtěl, musel jít na tříhodinový trénink. Nemůžu říct, že stolní tenis miluju celým svým srdcem, to byla vždy tátova specialitka. Ale po všech těch letech, které jsme s tátou na tréninku strávili, po těch letech, co to s námi táhla i maminka a den co den na nás čekala, než ji přijdeme domů, je mi stolní tenis asi neodmyslitelně vyryt v celém mém těle.

Tohle všechno píšu proto, aby člověk, kterej neví, alespoň malinko vhlédnul do toho, jak moc pro mne a tátu stolní tenis znamenal. Je to jako když dítě vyrůstá v cirkuse, já vyrůstala tam na hale. A táta se mnou. Viděl všechny moje úspěchy, neúspěchy, nervové kolapsy, pády, triumfy, společně jsme prožívali nervy ze zápasů, na kterých záleželo, to on tam byl a objal mě se slzami v očích, když jsem se ve dvanácti probojovala na Mistrovství ČSFR. Jelo jen nejlepších šestnáct z České republiky. To on byl u mne, když jsem na bodovacích turnajích České republiky porážela holky s profesionálními trenéry. To on byl, kdo strašně špatně snášel, když jsem mu před osmi lety řekla, že hrát nechci, nebudu, vrátila mu pálku a řekla, že nechci o tom ani slyšet, že už mám jinej život. Neřekl ani slovo. Nikdy se nehádal, když trpěl. Ale já měla pocit vítězství, že jsem to konečně po letech nad tátou vyhrála. 


Loni táta bojoval s depresemi, úzkostí a nespavostí. Ani po půl roce bojů to táta nedal a asi nemusím říkat, že svůj boj s touto nemocí dobrovolně vzdal na hale stolního tenisu, kde jsme ho našli. Den předtím jsem s tátou mluvila. Asi jsem taky vyzrála, protože jsem naprosto přesvědčivě věřila tomu, že chci znovu hrát, že chci, aby se na mě táta chodil dívat, abychom spolu chodili jako diváci na turnaje a já ho při tom držela za ruku a dívala se, jak dýchá pro každou výměnu a cuká sebou při každém fantastickém míčku. Věřila jsem tomu. Chtěla jsem to. Všechno jsem mu řekla. Jenže na to už bylo pozdě. Pro něj bylo na všechno pozdě. Nešlo jen o stolní tenis. Strašně se trápil a vše pro něj osobně nemělo smysl.

Když jsme tátu ten den hledali, poslala jsem maminku na halu stolního tenisu. Nějak jsem vnitřně tušila, že je pozdě, že ho najdeme tam, kde to miloval a měl nejraději. Stalo se. 

Pro mne se tehdy - zdálo se - navždy zavřely vrátka, že bych se kdy na halu vrátila. Když jsem se po čtyřech měsících po jeho smrti pokoušela halu navštívit, nebyla jsem schopná vůbec vejít dovnitř. Prvních deset minut jsem venku sváděla vnitřní boj s uslzeným obličejem. Nakonec jsem odjela. 

Dala jsem tomu tedy ještě delší čas. A podruhé se tam vrátila teď v říjnu, 8 měsíců po jeho smrti. Nemusím říkat, že jsem ho všude viděla. Všude. Když myslím všude, tak všude. Katastrofa. Byla jsem tam a přesto nebyla. Odešla jsem na místo, kde si táta vzal život, stoupla si přesně tam, kde byl, když jsme ho našli, a dívala se, co viděl jako poslední. Na co asi myslel mi zřejmě nikdy nedojde. Asi se na to těšil. Stála jsem tam a plakala. 

Třetí návštěva byla lepší, přišla jsem i s věcmi, rozhodnutá, že si zahraju. Nešlo to. U stolů hrály jiné děti se svými táty a já se opět sesypala. Nemusím říkat proč.

Čtvrtá návštěva byla lepší, protože na hale byl turnaj a slavily se narozeniny kamarádů z pincu, se kterými jsem na hale vyrůstala. Bylo to poprvé, co jsem neplakala. Naopak, nastal obrovský zlom. Viděla jsem, že nejsem jediná, komu můj táta chybí. Jsem sice jeho dcera, takže se mne to dotýká víc, ale táta byl strašně oblíbený člověk a když jsem poslouchala reakce lidí, když se o tátovi dozvěděli, dojalo mne to a posílilo zároveň. Všichni tam tátu pořád vidí. Všem tam strašně chybí. Nejsem v tom sama.

Včera jsem poprvé hrála. Jelikož nemám svoji pálku, hrála jsem s tou, co zůstala po tátovi. Tati, ta pálka hraje sama!!! Fakt jo!!! Strašně jsem si včerejší trénink užila, strašně mě to bavilo, byla jsem mokrá jak myš, unavená, dolámaná jak sirka, ale bylo to fantastické. Já na tu halu prostě patřím, jen škoda, že si člověk musí dát několik let pauzu, aby si to uvědomil. 

Dnes mě bolí ramena, střed těla, zadek a stehna i lýtka. Je to skutečně skvělý sport, úplně na celé tělo. A nejen na tělo, ale i na mysl. Jak jsem psala, je to sport, u kterého se musí přemýšlet a u kterého je naprosto snadné přijít o nervy z prohraného míčku :-) Ne nadarmo je zrovna u tohoto sportu nutná absolutní koncentrace a ne nadarmo je tento sport top v Číně, odkud pochází. 

To bylo moje povídání o tom, jen takové malé přiblížení, co pro mne stolní tenis znamená, ale hlavně o tom, co pro mne znamená vrátit se tam, kde jsem vyrůstala, kde vidím tátu a kde jsem musela překonat strach z toho, že se budu muset chtě nechtě vracet na místo, odkud z tohoto světa táta odešel. 

Tati, moc tam chybíš, ale určitě ses včera dmul pýchou. Úplně tě vidím :) 

Tvoje dcera



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pár fotek z turnajů. Na památku.









Moje tělo: koučink (kniha) + online koučink

$
0
0

Mám obrovskou radost, že vám mohu představit svoji první knihu. Opravdu skutečnou publikaci, kterou můžete držet v rukou. Po všech těch letech a útrapách, které psaní knihy předcházely, je to konečně tady. Yes!!! Nemohu být pyšnější a zároveň vděčnější všem mým čtenářkám, které mi posledních pět let neustále psaly, že bych měla knihu napsat. Znáte to, člověk si nevěří a neví, jaké jsou jeho možnosti, ale trpělivost růže přináší a já se díky těm rokům toho strašně moc naučila, poznala jsem díky tomu doslova více než tisícovku lidí, s kterými jsem konzultovala různou problematiku ohledně výživy a cvičení, a nové poznatky mne přiváděly zase k dalším novým informacím, díky nimž věřím, že mám co říct. A získané zkušenosti, kterých jsem nabyla za posledních pět let, jsou úplně k nezaplacení. 

Kniha MOJE TĚLO: koučink je publikace, která kdyby existovala v momentě, kdy jsem začínala
sama s hubnutím, moc by mi pomohla. Není to jen kniha. Je to kompletní průvodce toho, co by měl člověk znát, aby pochopil, jak jeho tělo funguje, jak se naučit naslouchat mu a jak získat zpět schopnost přirozeně vnímat sám sebe. Mým cílem bylo napsat knihu motivační, nenáročnou na pochopení
a hlavně takovou, aby se s ní dalo pracovat a sloužila jako průvodce prvními, ale i opakujícími se špatnými krůčky v cestě za hezčí postavou, zdravějším tělem a sebeláskou.

V knize najdete nejen lekce, které vás mají něco naučit, ale i moje nápady, rady, triky, recepty, inspiraci na stůl, tipy do života, výzvy, které vám hubnutí zpříjemní a které můžete dělat jak samy doma, tak kolektivně. Kniha je skutečně nabitá pozitivem a motivací, a přestože zahrnuje průvodce pouze skrz prvních 30 dní, je koncipována tak, aby vám sloužila a bavily jste se s ní i dlouho poté.

Kniha je momentálně v předprodeji, ale objednávat můžete už nyní. Od 1. ledna 2017 pro všechny majitele knih bude na této mé stránce probíhat Moje tělo: 30denní online koučink s mou maličkostí, kde vám budu všem pomáhat s prací na sobě samých, budeme využívat k tomu knihu, kterou si zakoupíte
a která vás bude hubnutím provádět, ale také se naučíte další spoustu věcí, budu odpovídat na vaše otázky, sdílet nové jednoduché recepty, natáčet videa, motivovat, inspirovat. Chci udělat vše proto, abyste viděly, že zdravý životní styl není trápení, že je snadné se do něj zamilovat. Tento online koučink tady zůstane i poté, pokud si knihu zakoupíte později.

Na závěr malá informace: pokud budete chtít do knihy napsat věnování či ji budete chtít jen podepsat, napište mi to do poznámek v objednávkovém formuláři. Moc se těším, až si knihu přečtete :-)



KNIHU KOUPÍTE SKRZE E-SHOP WWW.MOJETELO.CZ


Datum vydání: 30. listopadu 2016  
Kniha je momentálně v předprodeji. Všechny objednávky uhrazené před datem vydání mají přednost před těmi, jejichž platby nebudou dokončeny, přestože objednávka proběhla. Počet kusů je prozatím omezen. Další dotisk proběhne až po Novém roce. Děkuji za pochopení.

Moje tělo: online koučink
Od 1. ledna 2017 bude na mé stránce www.kristinacechova.cz probíhat také Moje tělo: online koučink ke knize. Každý den vás budu provázet nápady, odpověďmi na otázky a radami, které budou ruku v ruce s tímto průvodcem nepostradatelným pomocníkem při vaší cestě :-) Těším se na vás!

Věnování či podpis
Máte-li přání vepsat do knihy speciální věnování či podpis, prosím, napište to do "poznámek" v objednávkovém formuláři. Děkuji :-)

Co kniha obsahuje?
  • motivační průvodce/koučink
  • motivační podpora
  • lekce k pochopení vlastního těla a základů výživy
  • rady pro (věčně) začínající
  • pravdy a mylné informace kolující mezi lidmi
  • zápisník pro své pokroky na měsíc
  • wellness výzvy
  • recepty
  • inspirace na stůl
Údaje o knize
Stran: 192
Vydání první
Vazba: paperback
ISBN 978-80-270-0607-6

Poznámka
Knihu jsem psala na základě mnohaletých zkušeností a online konzultacemi s více než tisícovkou lidí, kteří mi důvěřovali. Nejsem ani nutriční poradce, ani trenér. Cítím se spíše jako motivační kouč, který se účastnil několika seminářů v tomto směru, aby je pak mohl aplikovat nejen na své studenty. Podmínkou je pro mne zachování lidského přístupu, jednoduchost, uvědomění si racionálního přístupu ke svým cílům s pohnutkou motivovat a inspirovat sám sebe.


Z mého stolu: říjen 2016 - Clean Eating

$
0
0

Ano, devět ušmudlaných fotek se mi podařilo za měsíc říjen nasbírat :D Měla jsem tolik práce s knihou, že jsem byla ráda, že vůbec stíhám dýchat. Až budu chtít vydávat vlastním nákladem někdy příště nějakou další knihu, prosím, přijeďte mne proliskat, jo? :D

Výše jsem si namíchala na dva dny tento podzimní salát. Najdete v něm: římský salát, ledový salát, pekanové ořechy, jablka, granátové jablíčko, sýr halloumi


Mám období, kdy jím i jen tak na sucho tyto celozrnné žitné chleby. Fakt mi šíleně chutnají. Přítel když mě vidí, tak si mne podezíravě prohlíží, zda je tohle normální. Jako je. Jemu to nevysvětlíte :D

Na chlebu mám - čoveče, co tam mám? Asi máslo. Pak hrst míchané zeleniny, šunku, rajče a sezamová semínka.


Takovou kombinací nikdy nic nezkazíte. Kupa salátu, jablíčka, slunečnice, červená cibule a kuřecí kousky na kari.


Jak jednoduše se dá jíst. Zdravě a bez nutnosti vymýšlet nějaké extrémy. Volské oko, nektarinka, šunka a večerní chléb.


Miluji rýžové nudle. Tady s římským salátem, broskví a okurkou. K tomu volské oko. Když není po ruce maso, vajíčka to zachrání :)


Večerní "sendviče": večerní pečivo, máslo, rajče, vajíčka na tvrdo a římský salát. Opět, jednoduchost.


Moje nejoblíbenějšího snídaně letošního podzimu. Vločková kaše s chia připravovaná přes noc. Se skořicí, banánem a pekanovými ořechy. 
 

Zde něco obdobného, akorát jsem přimíchala mleté lněné semínko a mleté mandle, použila blumy, kiwi a arašídové máslo.


Vepřové kousky s jablíčkem a římským salátem. Čím zelenější, tím lepší :) 




Právě se pro vás tiskne!!! Nemůžu se dočkat, až vám ji pošlu. :-)



www.mojetelo.cz

Videorecept: Moje ovesná kaše (jak si ji připravuji já)

$
0
0

Tohle video jsem natáčela asi dva týdny nazpět a až dnes měla čas dát jej do kupy. Nečekejte žádné báječné editování a profesionalitu :D Prostě krátce sestříhaný recept, protože jsem si to chtěla zkusit.


Výzva v rámci oslavy překročení 5.000 členů

$
0
0
Naše FB skupinka Moje tělo: motivační skupina přesáhla hranice 5.000 členů :)
K této krásné události dnes všichni ve skupince dostali úkol. Na počest takovému
číslu v jakékoli formě a podobě připravit medvídka :)

Pokud se chcete zapojit nebo vás prostě jen zajímá, jak to u nás vypadá,
přijďte :) Jste všichni vřele vítáni.



Videorecept: Hobnob sušenky (vegan, bez lepku)

$
0
0

Objevila jsem úplně delikatesní sušenky. Není třeba moc ingrediencí, slovně šest, ale výsledek je neobvykle chutný. Opravdu. Na oko sice tak extra super nevypadají, ale na jazyku je to hotová serenáda :) Z množství uvedené v receptu uděláte 12 sušenek.

Ať chutná.





Tvarohový koláč III.

$
0
0
Tvarohový koláč III.

Recept na tvarohový koláč už na blogu je. Dělala jsem jej několikrát a neustále střídala 
varianty, protože se s ním dá dělat skutečně cokoli a vždy jde o "novou" věc.

Tentokrát jsem dělala celé tři dávky, rozdala a slehla se po něm po chvíli zem :-) 
Tedy spíše talíř.

Upečte podle tohoto receptu tvarohový koláč (bez kakaa, bez ovoce), 
dejte vychladnout do lednice, 
poklaďte banány rozkrojenými na polovinu 
a pocákejte rozpuštěnou mléčnou čokoládou nebo polevou. 

Napadlo mne, že by koláč byl výtečný také s karamelem 
nebo oříškama, ale ty můj táta nemůže, tak jsem vynechala
a nechala koláč jen takto decentní. 

Dobrou chuť přeji ☺



♥ ♥ ♥

U mě doma #22 - Kniha, jídlo, novinky, Vánoční hřešení

$
0
0
Ahoj všem mým čtenářkám 😊 Zatímco netrpělivě čekám na avízo z tiskárny, kdy už ta kniha KONEČNĚ bude u mne, krátím si chvíli focením jídel, nových věciček do jídelníčku a tak. Už se moc těším, až chytnu tužku do rukou a (téměř) všechny knihy podepíšu nebo připíšu i věnování. 

Knih nakonec bude hodně, dostatečně pro všechny, i po Novém roce (snad). Zdvojnásobila jsem náklad raději hned, abych to si tohle čekání neprožívala dvakrát za sebou :) Fakt se moc těším. 

Kdo ještě neobjednal, může tak učinit zde na eshopu💓 (všímejte, jaké krásné emotikony máme v administraci na bloggeru 😊 ). Konečně je to napadlo!


Teď jsem měla nějaké toustové období, takže padaly doma balíky vícezrnných toustů z Kauflandu. Na fotce s arašídovým máslem, jablíčkem a posypané jsou mletými mandlemi.


Tady to vypadá jak nálož těstovin, ale měli byste vidět, co za hromadu salátu je pod nimi 😋


Nekup to. Takové krásné vánoční balení 💜


Singapurské nudle jsem dělala podle stránky na Yummly.com, ale i když byly dobrý, žádná velký zázrak se nekonal, spíše jsou ok jako příloha než samostatné jídlo. Koho by však zajímal recept, tak zde .


No a z těchto věciček vznikl salát na fotce níž.


Byl úžasný. Jen tak lehký na večer. Saláty bych mohla pořád. Navíc mám teď neustále chuť na zelí. Mám ho fakticky denně, za poslední týden jsem snědla tak kilo Coleslawu 😍


Hotové čaje nekupuji vůbec, ale když mě něco zaujme, musím to mít. A byl opravdu skvělý. Lehce štiplavý od zázvoru s příchutí medu. 


Nevydržela jsem a už mám doma jednu Vánoční krasotinku 💗


V obchodě měli tento olej, kokosák mi došel a tento jsem ještě neměla. Ne že by v těch olejích byl nějaký ukrutný rozdíl, ale prostě pro pocit 😊


Taky novinka, minimálně u nás, tvaroh s bílým jogurtem.


Miluji arašídovou mouku. Posledně jsem ji použila v mnoha receptech a když ji opět dostali po delší době, tak musela se mnou!


Nevím jak vy, ale já jsem na likérové mléčné čokolády ujetá. Fakticky jsem se těšila, až je v obchodě zase objednaj. Paní šéfová je kvůli mě chtěla vytahovat pět minut před zavíračkou, ale nechali jsme to na druhý den a já si odnesla snad deset kousků 😊 Miluji je!


A nakonec jedno nádherné svítání se superměsícem na západní straně. Napravo je věžička Pradědu. Takovej výhled prostě chceš 💙


Mějte krásný den,



***

Předprodej právě teď,
vychází už 30. listopadu pouze u mně na e-shopu.

Mandlový krém s perníkovým kořením

$
0
0

Milí zlatí, mám doma jeden z nejúžasnějších počinů za poslední dobu. Tento mandlový krém s perníkovým kořením je naprostá pecka. Tak skvělý je, že jsem se rozhodla mu věnovat samostatný příspěvek :-)

Když jsem na FB viděla, že koupí tohoto krému člověk přispěje na vánoční dárky dětem do dětských domovů, o to větší bylo moje přesvědčení, že si musím nechat jeden kousek poslat. Tak určitě běžte do toho taky. Krém stojí za to, přebal stojí za to a finanční přispění na akci Strom splněných přání jakbysmet.

Krém koupíte na stránkách LiFELiKE 💗



Coolinářka: testováno na rodině (a u nás doma)

$
0
0

Moje oblíbená foodblogerka vydává u Fragmentu zaslouženou knihu pod názvem svého blogu Coolinářka, s dovětkem Testováno na rodině. Hned v úvodu bych chtěla dát na vyrozuměnou, že jsem knihu dostala přímo od autorky. Neposílala mi ji na recenzi, ale zkrátka jako dáreček. Sleduji Svaťku už skoro od jejích počátků, kdy své krásné výtvory na talíři prezentovala pouze na svém FB kanále, neměla ještě ani blog. Chtěla jsem vám kuchařku představit pár fotkami v jednom z příspěvků, ale rozepsala jsem se natolik, že jsem se rozhodla její kuchařce věnovat prostor v samostatném článku 😊



Abych byla upřímná, Svaťka mne napoprvé nedostala ani tak svými recepty (jakože mám od ní pár odzkoušeno a vždy dopadly výtečně), jako spíše svým talentem nafotit obyčejná jídla neobyčejně. No vážně. Když jsem v jejích počátcích viděla fotku nudlí s mákem, říkala jsem si, že ta holka vážně umí. Jako vážně, kdo jídlo fotí, tak ví, že některé chody jsou opravdu naprosto nefotogenické, ale to pro Svaťku není vůbec problém.  A když se mi dostala její kniha do ruky, zjistila jsem, že o svůj talent nafotit jakákoli jídla vůbec nepřišla. Jsem očarovaná jak jejím talentem, tak i citem pro výběr nádobí, dekorací... no, sen každé kuchařky 😉

Batátová polévka od Coolinářky

Když jsem se u Svaťky dočetla na FB, že bude vydávat kuchařku, byla jsem moc pyšná. Protože to je jedna z těch maminek/kuchařek, které si to zaslouží. Navíc s tím svým milým usměvavým kukučem a krásnou blonďatou holčičkou nešlo nezískat si srdce nových a nových fanoušků.

A pak se na FB objevil přebal knihy a byla to trefa do černého. Jestli kuchařkám něco sluší, tak jsou to právě takové tmavé obálky, což je docela i typické pro Svaťku, protože své fotky i takto vesměs ladí. Pak se kniha dostala do prodeje a mne málem vypadly oči z důlku. Ta cena? Fakt bude ta plnobarvená kuchařka stát něco málo přes dvě stovky?



Pak mi Svaťka napsala, že mi ji pošle a já ji teď držím v ruce a píšu menší recenzi, o které ona neví 😉 I když, teď už vlastně ano.

Tak tedy, kniha obsahuje 80 receptů, všechny s celostránkovými fotkami. Recepty jsou laděny a rozděleny do 4 ročních období, což je prima. Po celý rok si v kuchařce najdete své oblíbence. Já se mrkla okamžitě na podzimní období a vyzkoušela hned dva recepty. Batátová polévka se pyšní na jedné z fotek výše a i přes prvotní respekt, jak to bude chutnat, protože batátům moc nefandím, jsme celej hrnec snědli s přítelem za jediný večer 😋 Druhý recept byl tento úžasný banánový koláč z ovesných vloček a vlašských ořechů přelitý slaným karamelem... mám k tomu vůbec něco dodávat?



Suma sumárum, je to po dlouhé době kuchařka, ze které jsem neskutečně nadšená. Už jsem to psala i Svaťce, že jsem touto publikací listovala s úctou a posvátností.

Pokud ještě nevíte, co si dát na seznam vánočních dárků pro někoho, kdo rád jednoduše a přitom kvalitně vaří, musím právě tuto kuchařku doporučit všemi deseti.

Svaťko, děkuji moc za tento skvost. Moc ti přeji, ať se kniha prodává a má úspěch.

S láskou,






Jillian Michaels: Ripped in 30 + jídelníček

$
0
0


Ripped in 30 z roku 2011 patří společně s cvičebním programem 30 Day Shred k těm nejzásadnějším, které Jillian Michaels vytvořila. Na rozdíl od 30DS nabízí tento program rovnou 4 různé tréninky, které se po jednom týdnu střídají. Program se nezdá pak tak zdlouhavý a může budit dojem větší atraktivnosti. Celkově na tento program - přestože je pro začátečníky - pohlížím jako na mírně náročnější.

V předmluvě celého tréninkového programu Jillian doporučuje cvičit 5-6 krát týdně, s nutností nechat poté tělo odpočinou. Ripped in 30 jsem cvičila jako druhý v pořadí a navykla jsem si nedělat pauzy mezi cvičení. Z psychického hlediska pro mne bylo vyloženě náročné ten daný den, kdy má být volno, si nezacvičit. Nicméně, je nutné pochopit, že pauzy jsou prospěšné a právě v těchto dnech dochází k budování svalstva. Proto na správném odpočinku v rámci cvičení záleží velmi hodně.

Jak jsem již naznačila, Ripped in 30, tedy úroveň tréninků se navyšuje po týdnu po jednom levelu. Vím, že Ripped není třeba srovnávat s 30DS, ale ráda bych vyzdvihla to, čím jsou si podobné. A tím je systém cvičení formou 3-2-1 (3 minuty posilování - 2 minuty kardio - 1 minuta břišní svalstvo). Nejenže je tento typ tréninku účinný, ale také zábavný. Cvičení rychle utíká a vy máte také možnost podvědomě "sledovat" v jaké fázi tréninku se právě nacházíte.


Pro jednotlivá cvičení budete potřebovat činky a podložku. Stejně jako v jakémkoli jiném programu od Jillian, i zde jsou předcvičující děvčata - Basheera, Natalie a Shelly, všechny tři se během levelů na svých postech střídají, ale vždy jedna z nich cvičí v režimu "naprostý začátečník" a druhá představuje pokročilejší verzi. Bude-li se vám cvičení i tak zdát snazší, není nic lehčího než si dát do rukou těžší činky ☺ V opačném případě si vzít závaží menší, nebo činky položit prozatím na zem, než vaše tělo dostatečně zesílí.



První level je až velmi podobný prvnímu levelu v 30DS. Také se hlavní trénink začíná na zemi s kliky. Určitě se nebojte, že nedáte napoprvé pánskou verzi kliků jako holky a klidně si náročnost ulehčete těmi dámskými s koleny na zemi. Nikde není napsáno, že hned v prvním levelu musíte všechno odcvičit perfektně a že musíte odcvičit všechno. Je docela dost možné, že nebudete stíhat tempo, které nasadí Jillian, nebudete mít dost síly na provedení všech cviků, ale věřte, že to je jen dočasný stav. Každým dnem budete silnější, lepší, ze tří dámských kliků uděláte po týdnu třeba patnáct. Nepodceňujte se a neříkejte, že to nikdy nedokážete, protože to není pravda.



V druhém levelu je to s náročností už malinko jinde, zároveň můžu podotknout, že se žádné cviky z předchozího levelu neopakují a vlastně po celou dobu si Jillian zakládá na tom, aby ani v jednom levelu nedošlo k tomu, že se bude cvičit to samé. Některé cviky jsou si velmi podobné s těmi z programu 30DS, ale vesměs se seznámíte s novými variantami.



Třetí level, přiznám se, mi byl nejvíce protivný ☺ Už snad druhý den jsem si přála, abych jej měla odcvičený do konce a měla od něj pokoj. Kromě cviků mi také hudba lezla na nervy, celé to zachraňovala série cviků na rovnováhu, která se mi opravdu líbila. Nerada bych zhatila celý trénink třetího týdne, byly zde samozřejmě i cviky, které se mi moc líbily, vesměs celá poslední série byla fajn, ale víte jak to je. Když víte, že vás v tréninku čeká něco nepříjemného, tak se prostě do kompletního levelu zamilovat nemůžete ☺



Na rozdíl od třetího levelu byl ten závěrečný o něčem jiném, byl skvělou třešničkou na závěr. Hudba sice opět nebyla podle mého gusta, ale co naplat. Čtvrtý level se mi určitě zdál náročnější než u 30DS, takže jsem se cítila fyzicky určitě na lepší úrovni. Po celém programu jsem se cítila silnější, jistější a taky krásnější a sebejistější. Pokud bych se dnes měla rozmýšlet znovu, zda začít s 30 Day Shred nebo Ripped in 30, vyhrál by dost pravděpodobně tento program. Proč? Ani nevím, občas nemáme nějaký specifický důvod ☺ Prostě mám Ripped malinko raději ☺

Co se mi líbilo:
  • cvičení zabere maximálně 30 minut vašeho času
  • v každém levelu nové cviky
  • nemusíte cvičit jako program, ale kdykoli budete chtít
  • Jillian k programu vytvořila "jídelní plán" 
  • rychle se zpevňuje celé tělo
  • využití HIIT
  • jak pro začátečníky tak pokročilé
  • Jillian opravdu umí motivovat, ví přesně, kdy už nemůžete, přesto vás donutí podat maximum
Co se mi moc nelíbilo:
  • hudba
  • občas nebyl vidět cvik, jak se dělá na postu pokročilé či začátečníka
  • není prostor pro tekutiny

STRAVOVACÍ PLÁN

Dostala jsem za dobu cvičení spoustu dotazů, zda jsem využívala jídelníčku, který Jillian k programu sestavila. Ne. Nedělala jsem to. Upřímně, není nic snadnějšího než jíst prostě zdravě. Všichni víme, co to znamená jíst zdravě a co ne ☺ Učí se to i děti v první třídě ☺ Ovoce, zelenina, kuřecí maso, luštěniny, mléčné výrobky jako mléko, tvaroh, bílé jogurty, atd. "Jídelní plán" ale určitě můžete vyzkoušet, dle mých průzkumů na netu s ním lze opravdu dosáhnout krásných výsledků, pro mne byly spíše neúnosné různé varianty jídel, které pro mne, jako rodilou Češku, byly prostě zvláštní ☺

Nicméně, zde si můžete stáhnout českou verzi stravovacího plánu přesně na míru k tomuto programu.


Pokud se do Ripped in 30 jako programu pouštět nechcete, nikde není napsáno, že jej nemůžete cvičit podle nálady. Věřím však, že se vám Ripped in 30 bude líbit, stejně jako jiným českým ženám a dalším tisícům uživatelům po celém světě (cvičí to i chlapi) ☺

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Pro úplnou recenzi a další recenze tréninkových programů, překlady článků Jillian Michaels ohledně stravování a cvičení, si zdarma stáhněte průvodce ve formě e-booku na této adrese :-)






----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kniha MOJE TĚLO: koučink je publikace, která kdyby existovala v momentě, kdy jsem začínala sama s hubnutím, moc by mi pomohla. Není to jen kniha. Je to kompletní průvodce toho, co by měl člověk znát, aby pochopil, jak jeho tělo funguje, jak se naučit naslouchat mu a jak získat zpět schopnost přirozeně vnímat sám sebe. Více o knize najdete na této adrese :-)

Jak probíhá mé vydání knihy

$
0
0

Nejdříve přišel tlak ze stran čtenářek, že bych měla napsat knihu.
Pak padlo rozhodnutí, že ji napíšu.
Pak padlo rozhodnutí, že není ta správná doba.
Pak přišly další roky studií, pádů, nových poznatků.
Pak přišla úvaha, že sice nevím všechno, ale baví mne lidi motivovat.
Pak vznikl nápad napsat v tomto duchu knihu.
Pak jsem napsala hrubý koncept toho, jak bude kniha sestavená.
Pak jsem si napsala, o čem chci psát.
Pak jsem několik měsíců sledovala na internetu otázky začínajících.
Pak na ně psala svoje odpovědi do knihy.
Pak polovinu z materiálu vymazala, protože se mi nelíbil styl, jakým jsem to psala.
Pak jsem psala znovu. Stylem, jaký u mne všichni znají.
Pak jsem toho najednou měla dost pro knihu.
Pak jsem to upravovala, opravovala, opět mazala kapitoly a psala nové.
Pak jsem dávala do kupy eshop. 
Pak jsem napsala do NKČR pro ISBN kód.
Pak jsem ho dostala a byla pyšná jak prase.
Pak jsem asi dalších třicet stránek z knihy smazala.
Pak jsem oslovila P. kvůli jazykové korektuře.
Pak P. souhlasila s korekturou.
Pak jsme to v rekordním čase opravily. Tedy ona.
Pak jsem konečně dostala e-shop do stavu, v jakém jsem ho chtěla.
Pak mi napsal M., že se mi podívá na grafiku knihy.
Pak jsem mu knihu poslala a za den ji dostala zpět, že je to komplet na hovno.
Pak jsem to musela celé předělat.
Pak už mě začal tlačit čas.
Pak jsem tu knihu přeposílala jeho grafikovi ještě třikrát.
Pak byl spokojen.
Pak mi udělal obálku pro tiskárnu.
Pak jsem snad na 10x otravovala s požadavky tiskárnu.
Pak jsem se zaregistrovala na finančáku a přihlásila se na sociálku.
Pak spustila předprodej knihy na svém eshopu.
Pak jsem byla překvapená, že je o knihu zájem větší, než jsem si dokázala představit.
Pak jsem od M. dostala svolení, že knihu mohu do tiskárny poslat.
Pak jsem ji poslala.
Pak mi M pogratuloval a popřál štěstí.
Pak jsem si slíbila, že už nikdy žádnou knihu nenapíšu.
Pak jsem se šla vyspat. Pořádně vyspat.
Pak jsem nakoupila dárečky všem, kteří mi pomohli.
Pak jsem zaplatila tiskárně hooodně peněz.
Pak jsem se znovu zapřísahala, že fakt už nikdy nic nenapíšu.
Pak jsem sedla k pc a napsala seznam prvních článků pro pokračování knihy.
Pak jsem objednala obálky. 
Pak přišly a zabraly skoro celý jídelní kout.

... pokračování příště :-)


www.mojetelo.cz


Moje tělo: koučink JE DOMA!!!

$
0
0

... a pak nám zavolali z tiskárny, že si pro to můžu přijet.
A druhý den jsme pro ně vyjeli. 2 km od baráku nám dali pokutu a tak nějak náš Moje tělo: koučink výlet začal pěkně :D S paletou se nám to do auta nevlezlo, tak jsme to skládali do kufru po deseti a každou zatáčku brali tak, jako bychom vezli diamanty :) Nyní jsme doma, knihy jsme vytahali do bytu a už zítra půjdou první kopie ke svým právoplatným majitelkám. Nebudu vám lhát, měla jsem slzy v očích, protože knížka vypadá 100x líp, než jak jsem ji viděla jako e-book :) Jsem šťastná, přešťastná 💗 Můj sen se splnil a tak si mohu odškrtnout další položku ze svých 30 věcí, které jsem chtěla stihnout dřív, než umřu :) 

PS: Oficiální vydání jsme tedy zvládli ještě s týdenním předstihem. Miluji, když jde vše podle plánu :) 
(I když to tak zprvu ani omylem nevypadalo 😊 )



www.mojetelo.cz

Jak jsem jedla (ukázka jednoho dne)

$
0
0

Sama netuším, jak moc je tohle žádané téma, protože si myslím, že je takových postů všude plná zadel :-) Ale občas mne to i baví fotit, obzvlášť, když se hecnete se členy v naší motivační skupině.

Takže moje snídaně:šunka, volské oko na kokosovém oleji, mandarinka, plátek proteinového chleba


Můj oběd: batáty pečené s mrkví na tymiánu, k tomu kuřecí maso vařené v mírně slané vodě a natrhané na porci zeleniny. Bylo toho na mně strašná porce, jedla jsem to snad dvě hodiny :)


Pozdně odpolední svačinka byly tyhle low carb medailonky s mandlovým krémem. Recept je zde.


Večeře už byla jen lehká, košíčky hodně zasytily. Zde tedy jen salát ze zelí, mrkve, okurky a šunky, plátky mozzarelly light, zelený čaj se zázvorem.

Mějte prima den 💜


Rychlé prolistování knihou Moje tělo: koučink

$
0
0

Zde máte kraťučké video mé knihy. Rychle jsem knihou prolistovala, abyste měli alespoň
minimální náznak toho, jak vypadá uvnitř :) První majitelky mají dnes již knihu u sebe :)
Zatím mi nikdo nevynadal :D



(Vánoční) dáreček od Notino.cz

$
0
0

Tak taková nádherná krabice/krabička mi přišla počátkem týdne jako překvapení, které si pro mne přichystalo Notino.cz :-) Nebudu předstírat, že mne to nepotěšilo :-) Pro Notino (dříve Parfums.cz) jsem na blogu už pár recenzí napsala za poslední dva roky a tak moc děkuji firmě za tuto pozornost. Opravdu mi udělali radost :-)


Uvnitř jsem našla docela dost zajímavých kousků. Po rozvázání stužky se mi v pokoji rozlehl orchestr různých vůní :-) Takto to vypadalo po rozbalení, zpět do krabičky už jsem to tak šikovně nedostala :-D


Uvnitř jsem našla kondicionér, vitamínovou masku a bronzer.


Také tyto dva vzorečky vůní a Nivea krém.


Od Vichy pak termální vodu ve spreji, tělový krém a kondicionér pro světlé vlasy (dostane kamarádka).


Další vzorečky od Vichy (séra), a naprosto mne zaujala zubní pasta Medi Blanc. Pak se těším až vyzkouším vlasovou masku a v tom červeným je sprchový gel s vůní granátového jablíčka od Weledy.


A nakonec pár vzorečků vůně, sprchového gelu, bylinkové koupele a krémů.

No řekněte sami.
Které holce by tohle neudělalo radost :))


Jeden den šťastné mámy

$
0
0

Včera byl skvělý den. U nás ve městě se rozsvěcoval stromeček. Přišli jsme akorát, takže jsme ani nestihli řádně vymrznout a už se odpočítávalo rozsvícení. Byla trošku mlha a trochu mrholilo, ale neubralo to na nadšení, jaké jsem viděla v očičkách našich dvou dětí. Nejvíc to samozřejmě prožívala malá Eliška, která snad zapomněla i dýchat, když se stromeček konečně rozsvítil. Pak následoval ohňostroj a já měla z té nefalšované dětské radosti slzy v očích. Elišku v náručí, druhou rukou objímala synka a pak i s přítelem jsme všichni jak pošahanci uprostřed v tom davu lidí uprostřed náměstí tancovali na Vánoce, vánoce, přicházejí....

Na Vánočním trhu si synek vystál řadu na cukrovou vatu, přítel pádil s Eliškou na kebab a já si vyhlídla tyhle božské kostky. Semínkové v medu a oříškové v medu. Pak mne mrzelo, že jsem si vzala jen deset deka. Tak příště :)

Viewing all 1026 articles
Browse latest View live