Z mého jídelníčku | Body Update | Proč jsem přidala na jídle

Ok. Máme zde další update toho, jak baštím, jak cvičím, nějaké ty nejnovější záznamy mého pokračování za zdravějším a pěknějším tělem ツ Možná už jste někteří z vás pochytili z mého občasného komentování v naší motivační FB skupince, že jsem se rozhodla ukončit redukční režim, protože i přes vyšší počet kalorií, než jsem pro redukci potřebovala, to stále klesalo. Vím, že tohle je pro mnohé z vás jak sen, hubnout kilogramy takovým tempem, jenže... Nebralo to konce a já se začínala dostávat do bodu, kdy tělo hublo rychleji, než se stačilo přizpůsobovat cvičení. Už jsem to jednou zažila a i tehdy bylo mé rozhodnutí stejné. Tělo v takovém případě přestává vypadat pěkně.

V tomto týdnu - tedy v posledních sedmi dnech - jsem tak zařadila hned pět refeed dní po sobě. Chtěla jsem dát něco zpátky nahoru a to se podařilo. Ale jak jsem byla přežraná si nepřejte vědět 😂 Dva dny jsem pak jela střídmě, bez počítání kalorií, bez hlídání maker, prostě jsem jedla intuitivně a tak, jak jsem byla zvyklá. A světě div se, i tak jsem po tom týdnu dnes ráno kontrolně přeměřila bříško a stehna, něco přes kilo nahoře, ale na bříšku to šlo zase o 1 cm dolů a na stehnech se to drží, i když jsem počítala s opakem. Tak jako nevím - mám pocit, že si tělo jen díky těmto dnům nažvejkalo svaly do mrtě a natáhlo krapet vody díky zvýšeným sacharidům, jinak se mu nic moc nestalo. Kromě jedné věci. Po tom týdnu prostě vypadá lépe. 

Vím, že vy to z pár nekvalitních fotek nepoznáte -  navíc nemám nic, než tohle debilní zrcadlo, protože to větší se minulý týden rozbilo, když spadlo na Elišku (nic ji není, naštěstí, sápala se po něm a takto to dopadlo), chci říct, já si jsem vědoma, že tělo po tom týdnu vypadá trošku "kulatější" a přesto chytlo mnohem hezčí tvar, než tomu bylo před týdnem. Takový, jaký jsem si přála. Plnější. Tvar, který říká, "číslo na váze není moji prioritou, ale to, co vidím v zrcadle". Mám asi úchylku, ale jakmile mi začnou mizet svaly z očí a v pohledu v zrcadle, začnu panikařit, přestože váha klesá... a to byl důvod, proč jsem zařadila pět dnů "přejídání" nebo jak to nazvat ツ

Teď tedy budu zkoušet a hledat pro mne tu správnou hodnotu kalorií. Vidím to někde na 2000 kcal v low-carb režimu. Tam se nebojím, že bych musela jíst nějak překotně moc jídla (narozdíl od běžné stravy nebo u high-carb), jelikož se to hravě dožene na tucích, a hlavně, já na low carb být musím, jelikož s omezeným příjmem sacharidů a zvýšeným podílem tuků, "zabíjím" hned několik much jednou ranou

▹ vyvaruji se nechtěným chutím na sladké

▹ vyvaruji se neustálému "pocitu", že bych si něco dala

▹ nebolí mě hlava

▹ nemám pocit "přežrání" a neustálého nafouknutí

▹ mám daleko více energie

▹ mám menší (žádné) problémy s pletí

Tímto bych to asi uzavřela. Pěkně jsem si pokecala ツ Ale taky jsem si vědoma toho, že mi opravdu často píšete a ptáte se, jak co dělám, zda něco měním, jak mi co vyhovuje, ptáte se mne na názor vašeho vlastního režimu, zda bych něco vylepšila, změnila, nebo kde je třeba chyba, když to vázne. Jak vidíte, práce je to těžká. Myslím to, že se snažím odhadnout a na dálku zkusit poradit, co byste mohli změnit nebo nedělat. Sami vidíte, jak je obtížné vyznat se sám v sobě, hledat mezery, přizpůsobovat režim, jelikož to, jak tělo reaguje se může změnit každým dnem a vy sami začnete mít názor na své cíle během své cesty trochu jiné. Člověk musí být hodně vnímavý vůči sám sobě, prakticky na sobě neustále něco testuje, zkouší, jak tělo bude na stravu a metody stravy "odpovídat" a prakticky je to tak 50/50, že to vyjde s radou na dálku. Sama jsem teď docela uvízlá v jednom bodě s jednou slečnou, se kterou už měsíc neustále ladíme jídelníček, makra, přepočítáváme výsledky z InBody, protože dle naměřených hodnot se nám nedařilo. Je to opravdu náročné a je to jeden z důvodů, proč netoužím po papíru certifikované výživové poradkyně ツ

A pár fotek z jídelníčku:

✓ Jsem marná, ale zeleninové saláty s jablkem a masem zakapané olejem jsou moje láska ♡

✓ Napravo tvarohová buchta, tu jsem měla dnes, jelikož mám docela low-carb režim, mohla jsem si to dovolit. Recept zde. Navíc pekl synek, to prostě nemůžeš neochutnat!!!

✓ Kokosové mléko napůl s vodou a lesním ovocem jako svačinka.

✓ "Večerní" pečivo s lučinou, hermelínem a jablíčky. Fakt skvělá kombinace, zkuste  ツ